菜谱 · 三餐 · 冰箱

好好吃饭,
从这一餐开始。

收好常做的菜,安排每天的三餐,记住家里还有哪些食材。

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我的饭本
咸蛋三鲜汤

家常菜 · 汤

咸蛋三鲜汤

虾、豆腐、蘑菇和咸蛋。

我的菜谱开始做菜
饭本 App 冰箱实际界面,含13项示例食材、剩余量及新鲜度
菜谱与冰箱示意
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饭本的九项功能

先看一眼能做什么,再点开了解用法。

01 / COOKBOOK

冰箱配菜与 AI 生成

用现有食材匹配个人菜谱,或设置条件,让 AI 生成一道菜。

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咸蛋三鲜汤配菜示例
冰箱里有虾仁 · 豆腐 · 蘑菇
配菜示意咸蛋三鲜汤匹配个人菜谱,或生成新做法
02 / COOKBOOK

拍照、小票与语音入库

拍下食材或购物小票,也可以直接说出来。核对清单后,一次存入冰箱。

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COOKBOOK MARKET

购物小票

鸡蛋6
牛奶1 L
番茄4

••• •••• •• ••••• •••

核对后入库

识别到 3 项食材

鸡蛋6
牛奶1 L
番茄4
也可以用语音记下来
03 / COOKBOOK

三餐计划与购物清单

按日期安排菜肴和份数,需要买的食材汇总成清单。

进一步了解
这周吃什么MON — SUN
周三
葱烧鸡腿葱烧鸡腿晚餐 · 2 份
周四
咸蛋三鲜汤咸蛋三鲜汤晚餐 · 2 份
要买的,已列好按菜肴和份数汇总食材
04 / COOKBOOK

个人菜谱与网页导入

收藏支持的网页菜谱,补上照片、用量和自己的笔记。

进一步了解
收藏的咸蛋三鲜汤
我的菜谱

咸蛋三鲜汤

下次少放一点盐。

↗ 网页导入 · 自己修改
饭本角色拿着笔记本
05 / COOKBOOK

冰箱管理与保鲜提醒

按存放区域整理食材,记录剩余量和保质期,设置到期提醒。

进一步了解
饭本 App 冰箱实际界面,含13项示例食材、剩余量及新鲜度
剩余量和新鲜度,一起看按冷藏、冷冻和常温分类
06 / COOKBOOK

饮食习惯

记下素食、忌口和过敏信息,按需要用于选菜和配菜。

进一步了解

我的饮食习惯

应用饮食习惯
蛋奶素纯素忌口过敏信息

用于支持的选菜、配菜和 AI 功能

精选配菜排餐
07 / COOKBOOK

营养与热量

查食材营养,按用量计算菜谱热量,也能用照片估算。

进一步了解
食材营养表

看看这一餐的组成

蛋白质
碳水化合物
脂肪

图表仅作界面示意,不代表营养数值

Σ 按用量计算 / 照片估算
08 / COOKBOOK

精选菜谱与厨房知识

从家常菜到世界餐桌,按栏目找做法。还有厨房贴士和牛猪鸡部位图鉴。

进一步了解
09 / COOKBOOK

同步、备份与导出

导出完整备份,恢复已有记录;新版可免费主动开启 iCloud 同步。

进一步了解
CookBook
饭本完整备份菜谱 · 计划 · 冰箱 · 图片

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记录容量
正式菜谱 最多 15 组 不受 15 组限制
今天及未来餐食计划 合计最多 4 道菜 不受 4 道限制
冰箱物品 最多 20 条 不受 20 条限制
菜谱与烹饪
手动创建与编辑菜谱 支持 支持
封面、食材、步骤、计时、标签与笔记 支持 支持
菜谱搜索、筛选与不同版本管理 支持 支持
菜谱草稿、最近删除与恢复 支持;恢复正式菜谱受容量限制 支持
做菜模式、步骤勾选与继续做菜 支持 支持
随机抽取自己的菜谱 支持 支持
下厨房网页菜谱导入 支持;受菜谱容量限制 支持
个人菜谱私人收藏 仅本人可见;可主动分享或导出 仅本人可见;可主动分享或导出
料理笔记 ZIP / Markdown 批量导入 不支持 支持
菜谱分享与导出 支持 支持
便当记录与制作历史 支持;需在设置中开启便当入口 支持;需在设置中开启便当入口
计划与冰箱
三餐计划、每餐多菜与历史计划 支持;历史计划不占未来计划额度 支持
购物篮、同名食材合计与购买勾选 支持 支持
餐食计划导出系统日历 支持;需系统权限 支持;需系统权限
购物清单导出系统提醒事项 支持;需系统权限 支持;需系统权限
冰箱分层、保质期与提醒 支持;受冰箱容量及系统权限限制 支持;需相应系统权限
根据现有冰箱食材匹配个人菜谱 不支持 支持
内容、工具与数据
精选菜谱与贴士浏览 支持 支持
食材营养表、来源资料与筛选 支持;内置资料可离线使用 支持;内置资料可离线使用
按食材用量计算菜谱热量 支持;本地计算不消耗 AI 次数 支持;本地计算不消耗 AI 次数
饮食习惯记录与精选偏好筛选 支持 支持
外观、语言及首页 / 导航设置 支持 支持
完整备份、恢复与数据导出 支持 支持
个人 iCloud 多设备同步 支持 支持;默认关闭,需主动开启
饭本 AI · 所有联网 AI 功能共用额度
联网 AI 总额度 累计免费体验 15 次 每个北京时间自然月 200 次
AI 文字整理食材入冰箱 使用共用 AI 额度;入库受冰箱容量限制 使用共用 AI 额度
语音转写与 AI 整理食材 转写不计次;AI 整理使用共用额度 转写不计次;AI 整理使用共用额度
AI 图片 / 小票食材识别 使用共用 AI 额度;入库受冰箱容量限制 使用共用 AI 额度
AI 网页菜谱整理 下厨房适用;使用共用 AI 额度及菜谱容量 兼容网站适用;使用共用 AI 额度
AI 生成菜谱 使用共用 AI 额度;保存受菜谱容量限制 使用共用 AI 额度
AI 食材名称与用量整理 使用共用 AI 额度 使用共用 AI 额度
AI 照片热量估算 使用共用 AI 额度;需核对结果 使用共用 AI 额度;需核对结果

容量口径:正式且未删除的菜谱按组计数,同一道菜的不同版本合为一组;草稿和最近删除不占正式菜谱额度。计划额度为今天及未来所有日期的菜肴合计,不是每天 4 道。历史计划不占此额度。

AI 使用:AI 功能需要 Apple 登录。各项联网 AI 功能共用额度,不是每项分别赠送 10 次或每月 200 次;免费体验为累计额度,不按月刷新。已订阅用户的当月会员额度用尽后,如仍有免费体验额度,可继续使用剩余额度。语音转写及本地食材营养计算不计 AI 次数。AI 结果需自行核对,AI 各项功能随版本逐步开放,已开放功能可使用上述额度;订阅不会提前开启尚未开放的功能。具体可用功能及额度以当前 App 版本、账户页面与服务状态为准。

到期之后:已有数据和编辑能力保留;超出免费容量时限制新增,新版免费 iCloud 同步不受会员到期影响。订阅不是额外购买 iCloud 存储空间。

兼容说明:网页导入受网站格式及访问限制影响;提醒、计时、日历、语音等功能依赖设备、系统版本及对应权限。便当需在设置中开启入口。

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